TRAINING– トレーニング –

人間の身体のうち、最も多くの筋肉が集まる下半身。 中でも脚は私たち人間が歩く上で欠かせないパーツです。 下半身の筋肉は、日ごろ人の目につきにくい部分なので、大抵の人は上半身は念入りにトレーニングしても、下半身を意識してトレーニングできてい...

ストリートワークアウトを行う上で欠かすことのできないトレーニングが懸垂（プルアップ）です。 日本では、正しいフォームで10回できる人はそうそういない強度の高いトレーニングです。 しかし、強度が高くて難しい分、トレーニング効果は高く、ストリー...

筋トレ初心者やダイエットを目的としている方で、トレーニングジムに行こうか悩んでいるという方はちょっと待ってください。 これまで全くトレーニングをしたことがない筋トレ初心者の方が、ボディメイクやダイエットを目的にトレーニングを始めるのであれ...

三頭筋や大胸筋のトレーニング種目として欠かせない『ディップス』。 トレーニーなら大抵の人が知っているメジャーなトレーニング種目です。 しかし、そんなディップスの様々な種類と正しいやり方をご存じでしょうか？ 正しいフォームと呼吸法を意識して行...

自重トレーニングの基礎メニューとも言える『腕立て伏せ（プッシュアップ）』。 筋トレをしない人でも一度は聞いたことがあると思います。 そんな定番メニューの腕立て伏せは、巷では強度の弱いトレーニングと思われがちですが、侮ることなかれ。 腕立て伏...