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ストリートワークアウトとは?美しさと強さが手に入る究極の筋トレ。

今流行りのストリートワークアウトってなに?

鉄棒をする男性の画像

ストリートワークアウトとは、屋内で行われるウェイトトレーニングとは違い、基本的に屋外の公園などにある鉄棒や遊具を使用して行われる自重トレーニングの一種です。

 

ストリートワークアウトの歴史

古代ギリシャ像の画像

発祥となったのは、バーベルなどの道具がまだ無い時代。

 

古代ギリシャ軍の戦士が行っていた『カリステニクス(Calisthenics)』と呼ばれるトレーニングです。

 

現代に近いトレーニングスタイルとなったのは、ほんの1世紀ほど前。

 

ビクトリア朝の若い女性たちが、身体強度を高めながらさらなる美しさを手に入れようとしたところから始まりました。

 

それを裏付けるように、カリステニクスとは、古代ギリシャ語の『kallos(美しさ)』と『sthenos(強さ)』が語源となっています。

 

トレーニングの特徴

ストリートワークアウトをする男の画像

 

トレーニングの特徴としては以下になります。

  • 自分の体重を負荷にしてトレーニングする。
  • 態勢を変えることにより負荷を調節する。
  • 多くの筋肉と関節を動員して行う。
  • 筋力と同時に機能性や美しさを養う。

 

こうした体作りの基本となるカリステニクストレーニングに、ダンス・体操・パントマイムなどの様々なジャンルのパフォーマンス要素が組み合わさった新しい運動方法が、ストリートワークアウトです。

 

ストリートワークアウトを極めると、到底人間とは思えないような動きをすることが可能となり、近年ではinstagramなどのSNS投稿を発端に人気が爆発しています。

 

ロシアをはじめ、東ヨーロッパやアメリカ合衆国で人気のスポーツとなり、世界大会も開かれるほど世界中の人々を熱中させています。

 

ストリートワークアウトの基本トレーニング

懸垂をする男性の画像

 

ストリートワークアウトの基礎となるトレーニングメニューは以下のようなメニューで構成されます。

  • 腕立て伏せ
  • 懸垂
  • マッスルアップ
  • ディップス
  • 腹筋運動
  • スクワット

 

さらにこれらに加え、身体を一定の状態で固めて行う静止系のトレーニング(ヒューマンフラッグ・フロントレバー・バックレバー・プランシェ)などもあります。

 

メニューだけ見ると女性は難しそうな印象を受けるかもしれませんが、負荷は自分の体重でいくらでも調整できるので、美しい引き締まった体系を手に入れたい女性にはぜひ取り入れてほしいです。

 

 

ストリートワークアウトのメリット

ストリートワークアウトをする女性の画像

 

ストリートワークアウトを行うことによるメリットは主に以下になります。

  • 場所を問わない。
  • 基本的には器具を必要としない。
  • 金銭的負担が少ない。
  • 見た目もよく、機能的にも優れた筋肉になる。
  • 身体能力が向上しスポーツ全般に応用が利く

 

上記メリットを見てもらうとわかるとおり、忙しい日本人にはもってこいのトレーニングと言えます。

 

 

まとめ

 

ストリートワークアウトに少しでも興味を持っていただけましたか?

 

当サイトでは、ストリートワークアウト初心者におすすめのトレーニングメニューや練習方法も紹介していきますので、ぜひご覧になってください。

 

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日本唯一のストリートワークアウト公式ジム【KAMUI PARK】

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