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ストリートワークアウトの技を詳しく紹介!【アクロバット編】

目次

アクロバット初級

スタティック編、ストレングス編に続き、最後のアクロバット編です。

 

アクロバットはご存じのように、空中で回転やジャンプする技になります。

 

ストリートワークアウトではこれを鉄棒とミックスさせて行います。

 

ストレングス編と同じく、動画で紹介していきます。

 

\ スタティック編はこちら /

 

\ ストレングス編はこちら /

 

 

Lv.1

鉄棒前回り
( Bar front spin )

 

 

鉄棒後回り
(Bar back spin )

 

 

平行棒フレア
(Parallels flare)

 

 

バースイング3回
(Bar swing)

 

 

オーバーザバー
(Over the bar )

 

 

Lv.2

スイング180
(Swing180 )

 

 

ラシェ(飛び移り)
Lache

 

 

シット&スピン
(Sit & spin )

 

 

地獄回り
(Back roll )

 

 

ディップス180
(Dips180 )

 

 

 

アクロバット中級

Lv.3

ゲイナー
(Fly away )

 

 

コウモリ降り
(Knee swing landing )

 

 

リグラブ180
(Regrab180 )

 

 

バーシット360
(Bar sit 360 )

 

 

スイング180Xグリップ
(Swing180 X grip )

 

 

Lv.4

マッスルアップ前クラップ
(Muscle up front clap)

 

 

マッスルアップ・スタンドオンザバー
(Muscle up stand on the bar )

 

 

マッスルアップオーバーザバー
(Muscle up over the bar )

 

 

トルネードプッシュアップ
(Tornade push up )

 

 

コウモリ180キャッチ
(Knee swing 180 catch )

 

 

アクロバット上級

Lv.5

マッスルアップ後クラップ
(Muscle up back clap )

 

 

マッスルアップ360
(Muscle up 360 )

 

 

シュリンプ・フリップ180
(Shrimp flip 180 )

動画捜索中

 

 

大逆手スイングキャッチ
(Dynamic knee swing )

 

 

スイング足掛けコウモリ降り
(Dynamic knee swing)

動画捜索中

 

 

 

Lv.6

スイング360
(Swing360 )

 

 

ドラゴン360
(Dragon360 )

 

 

股抜きマッスルアップ
(Muscle up to L-sit)

 

 

 

ニースイングジャイアント
(Knee swing giant )

 

 

ダイナミック・へフェスト
(Dynamic hefesto )

 

 

アクロバットアスリート

Lv.7

バーシット・バックフリップ
(Bar sit back flip )

 

プルアップ360
(Pull up 360 )

 

 

シュリンプ・フリップ
(Shrimp flip )

 

 

トルネード360
(Tornado360)

 

 

Lv.8

スイッチブレード
(Switch blade )

 

 

大車輪・逆大車輪
(Giant swing )

 

 

スイングオーバーザバー
(Swing over the bar)

 

 

 

キャスト・アウェイ
(Cast away)

 

 

アクロバットトップアスリート

Lv.9

ダブル360
(Double360)

 

 

ギンガー
(Ginger)

 

 

シュリンプ・フリップ360
(Shrimp flip 360)

 

 

スタンドオンザバー・バックフリップ
(Stand on the bar back flip)

動画捜索中

 

 

 

アクロバットマスター

Lv.10

スイング540
(Swing540)

 

 

エミレーツ
(Muscle up 540)

 

 

フロントフリップスイング・バックワード
(Frontflip swing backward)

まとめ

今回は調べるだけでもかなり時間がかかりました・・・。

 

一応今回のアクロバット編で、WSWCFの技一覧に表記された技はすべて掲載できました。(一部動画捜索中)

 

紹介した技以外にも、見たことのないレベルの高い技が世界のどこかで生まれています。

 

自分にあったレベルの技から、段階を踏んで練習していきましょう!

 

この記事を書いた人

youtubeでフランク・メドラノのワークアウト動画を目にしてから、ストリートワークアウトに憑りつかれる。
山口県岩国市を拠点に、KONG STREET WORKOUT CLUBの代表としてストリートワークアウトのトレーニングに励んでいます。
田舎でもストリートワークアウトが盛んになるように、サイト運営やクラブ、地元公園でのトレーニングを通して普及活動を実施しています。
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