ストリートワークアウトの技を詳しく紹介!【ストレングス編】

スタティック編に続き今回は『ストレングス編』です。

 

“技の種類とレベル”の記事でも触れましたが、『ストレングス』とは力で少しづつ身体を持ち上げる技の種類になります。

 

持ち上げるという動きがある点が、同じ姿勢をキープするスタティックとの違いになります。

 

今回は動きがあるので、画像ではなく動画で紹介していきます!

 

\ 技の種類とレベルはこちら /

 

\ スタティック編はこちら /

 

目次

ストレングス初級

Lv.1

逆上がり
(Pull over)

 

 

腕立てクラップ
(Push up front clap)

 

 

懸垂
(Pull up)

 

 

ロシアンディップス
(Russian dips)

 

 

エクスプロッシブ・グリップチェンジ
(Explosive grip change)

 

 

Lv.2

ドラゴンフラッグ
(Dragon flag)

 

 

懸垂クラップ
(Pull up clap)

 

 

エビ上がり
(Reverse pull over)

 

 

片足掛け上がり
(One leg bar kip up)

 

 

腕立て伏せ後ろクラップ
(Push up back clap)

 

 

 

ストレングス中級

Lv.3

蹴上がり
(Bar kip up)

 

 

キッピングマッスルアップ
(kipping muscle up)

 

 

片手腕立て伏せ
(One arm push up)

 

 

アーチャープルアップ
(Archer pull up)

 

 

トゥータッチプルアップ
(toe toch pull up)

 

 

Lv.4

バックレバー・ハーフプレス
(Back lever half press)

 

 

クリーンマッスルアップ
(Clean muscle up)

 

 

開脚伸肘倒立
(Handstand press straddle)

 

 

平行棒蹴上がり
(T-bar kip up)

 

 

スーパーマン腕立て伏せ
(Superman push up)

 

 

 

ストレングス上級

Lv.5

倒立腕立て伏せ
(Handstand push up)

 

 

人間鯉のぼりプルアップ
(Human flag pull up)

 

 

閉脚伸肘倒立
(Handstand press full)

 

 

タイプライターマッスルアップ
(Type writer muscle up)

 

 

バックレバーフルプレス
(Back lever full press)

 

 

 

Lv.6

Angelマッスルアップ
(Angel muscle up)

 

 

タイガーベント腕立て伏せ
(Tiger-bent arm handstand)

 

 

片手懸垂
(One arm pull up)

 

 

エクスプロッシブマッスルアップ
(Explosive muscle up)

 

 

 

ストレングスアスリート

Lv.7

バックレバー・プルアップ
(Back lever pull up)

 

 

片手マッスルアップ
(One arm muscle up)

 

 

人間鯉のぼり/フルラウンド
(Human flag full round)

 

 

 

Lv.8

インポッシブル・ディップス Lシット
(Impossible dips L-sit)

 

 

ストラドルプランシェ腕立て伏せ
(Straddle planche push up)

 

 

倒立腕立てクラップ
(Handstand clap)

 

 

ストレングストップアスリート

Lv.9

フロントレバープルアップ
(Front lever pull up)

 

 

デッドハング・へフェスト
(Hefesto)

 

 

人間鯉のぼりマッスルアップ
(Human flag muscle up)

 

 

 

Lv.10

フルプランシェ腕立て伏せ
(Full planche push up)

 

 

インポッシブル・ディップス クリーン
(Impossible dips clean)

 

 

バックレバー・へフェスト
(Back lever hefesto)

 

 

まとめ

動画付きで見るとイメージしやすいですね。

 

技の動画を調べているうちに、様々なチュートリアル動画も見つかって自分も勉強になりました。

 

次回はアクロバット編をご紹介します!

 

\ スタティック編はこちら /

 

 

 

 

この記事を書いた人

youtubeでフランク・メドラノのワークアウト動画を目にしてから、ストリートワークアウトに憑りつかれる。
山口県岩国市を拠点に、KONG STREET WORKOUT CLUBの代表としてストリートワークアウトのトレーニングに励んでいます。
田舎でもストリートワークアウトが盛んになるように、サイト運営やクラブ、地元公園でのトレーニングを通して普及活動を実施しています。
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