ストリートワークアウトの技を詳しく紹介!【スタティック編】

前回はストリートワークアウトの技の種類とレベルについて、一覧表で説明しました。

この記事ではストリートワークアウトの『スタティック』という技の種類について、画像付きでどんな技があるのか、レベル順に詳しく紹介していきます。

\ 技の一覧表はこちら /

目次

スタティック初級

Lv.1

Lシット
(L-sit)


三点倒立
(Head handstand with assist)


懸垂ホールド
(Pull up hold)


リバースホールド
(Up side down hold)


スタンドオンザバー
(Stand on the bar)

Lv.2

テーブルフラッグ
(Table flag)


肘倒立
(Elbow handstand)


閉脚エルボープランシェ
(Full elbow planche)


クラッチフラッグ
(Shotgun flag)


サイドLシット
(Side L-sit)

スタティック中級

Lv.3

バックレバー
(Back lever)


倒立
(Hand stand)


ネックホールド(前)
(Neck hold front )

ネックホールド(後)
(Neck hold back)


Xグリップフラッグ
(X grip human flag)


片手Lシット
(One arm L-sit)

Lv.4

人間鯉のぼり
(Human flag full)


スローマッスルアップ
(Slow muscle up)


ショルダーフラッグ
(Shoulder flag)


Vシット
(V-sit)


片手エルボープランシェ
(One arm elbow planche)

スタティック上級

Lv.5

片手バックレバー
(One arm back lever)


アシストCTI
(Assisted CTI)


ホローバック倒立
(Hollow back handstand)


片手プランシェバックレバー
(One arm planche back lever)

片手プランシェバックレバーアシスト

Xグリップフロントレバー
(X grip front lever)

Lv.6

フロントレバー
(Front lever)


ワイドバックレバー
(Wide back lever)


エアベイビー
(Air baby)


FAプランシェ
(Fore arm planche)


アシストリバースCTI
(Assisted reverse CTI)

スタティックアスリート

Lv.7

ストラドルプランシェ
(Straddle planche)


開脚片手倒立
(One arm handstand straddle)


マンナ
(Manna)


片手懸垂ホールド
(One arm pull hold)

Lv.8

閉脚片手倒立
(One arm handstand full)


腹付きフロントレバー
(Closed front lever)


ストラドルマルティス
(straddle malteese)


モロゾフホールド
(Morozov’s hold)

スタティックトップアスリート

Lv.9

フルプランシェ
(Full planche)


デッドプランシェ
(Dead planche)


ビクトリアンクロス
(Bar victorian cross)


ドラゴンプレス
(Dragon press)

スタティックマスター

Lv.10

片手クリーンフロントレバー
(One arm front lever)


片手プランシェ
(One arm planche)


フルマルティス
(Full malteese)

まとめ

スタティックのLv.1~Lv.10まで、画像付きで並べてみましたが、技のイメージができたでしょうか?

本当は自分が実演した画像を載せたいところですが、私のレベルではまだ難しいので、これから少しづつ差し替えていきたいところですw

少しでも皆さんのトレーニングの参考になれば幸いです。

この記事を書いた人

youtubeでフランク・メドラノのワークアウト動画を目にしてから、ストリートワークアウトに憑りつかれる。
山口県岩国市を拠点に、KONG STREET WORKOUT CLUBの代表としてストリートワークアウトのトレーニングに励んでいます。
田舎でもストリートワークアウトが盛んになるように、サイト運営やクラブ、地元公園でのトレーニングを通して普及活動を実施しています。
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